VITAMINAS B Y VARIAS...PRIMERA PARTE

B


B2: sirve para la buena vista y para la córnea, también para la desintoxicación 
B3: niacina,
B5: Ácido pantoténico, síntomas, secreciones dolorosas
B6: Piridoxina, afecta al estado de ánimo, sirve para el rendimiento musculos
B9: ácido fólico, para mujeres embarazadas
Vitamina C: ayuda al sist. Inmunológico.
Vitamina A: Retinol, primera vitamina descubierta, sus funciones en el sist. Óseo, celular, crecimiento y mantenimiento d etodas las células, sist. Inmune , reproductivo, y visión nocturna, antioxidante, previene a la aparición del cáncer.
Sardinas, salmon, quesos,
Vitamina E o tocoferol es hidrosoluble ADK, PERTNEECE ALL GRUPO DE ANTIOXIDANTES.
Legumbres verdes, verduras, hígado, yema de huevo, cacahuate , coco y en grasas
Vitamina K coagulación de la sangre, cicatrizante, fijación del calcio.  Espinacas, col, aceite de girasol.


SODIO
En colaboración con el potasio regula los líquidos
EN MUCHA CANTIDAD: HIPERTENSION ARTERIAL SE SOBRECARGAN los riñones


CALCIO
Función metabolica; para el crecimiento del esqueleto,  el 1% del encontrado en la sangre, el calcio se fija en el proceso de absorción y se lleva a cabo en el intestino
Manganes:
Frutas secas, granos integrales, verduras verdes y yemas de huevo